中医按导
按导·助力双盘
围绕盘坐时的身体觉察，认识按导这一放松身心、自我照顾的练习。由齐培英（善霈）带领，不以完成双盘为目标，不勉强身体。11月9日下午，真际禅林，限10人，公益免费。
📍清迈真际禅林（杭东 Hang Dong）👥每场 10 个名额🌐中文 · English
所有活动均公益，免费参加。请通过本页官网预约选择场次；咨询可加 LINE zoedddd。
想练习盘坐，很容易先问自己：“什么时候才能盘上双腿？”这一次，我们先不追求姿势，而是回到身体：留意紧张在哪里、什么姿势比较自在，也学习尊重身体此刻的界限。
本场由齐培英（善霈）带领，以“助力双盘”为主题，认识按导这一放松身心、自我照顾的练习。活动不是双盘达标训练，也不承诺改变柔韧度或让任何人完成双盘。能否双盘，并不是衡量练习好坏的标准。
请以舒适和安全为前提，不强压膝盖、不勉强扳腿；如有疼痛或不适，停止相关动作。让照顾身体成为练习的起点，而不是把身体当成必须征服的目标。
【活动时间】
2026-11-09（周一）13:00–15:00（泰国时间，UTC+7）
【地点与名额】
清迈真际禅林（杭东 Hang Dong）
地址：MVMF+8C, Nam Phrae, Hang Dong District, Chiang Mai 50230
每场限10人，请提前在本页选择场次并预约。带领老师：齐培英（善霈）。
【注意事项】
温馨提示：按导是放松身心、自我照顾的练习，不能代替医疗。有身体不适或对参与方式有疑问，请先咨询合适的医疗专业人员，不要因参加活动延误就医。
场次
11月 9日13:00 – 15:00 ICT · 周一
清迈真际禅林（杭东 Hang Dong）
已结束
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